วิธีหยุดกรดไหลย้อน – คำแนะนำที่ปลอดภัย

1. เข้าใจสาเหตุของกรดไหลย้อน

มีสาเหตุหลายประการที่อาจเป็นไปได้ของกรดไหลย้อนแต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตและพันธุกรรม

ทางเลือกไลฟ์สไตล์

สาเหตุหลักของกรดไหลย้อนคือความเครียดและการกินมากเกินไปเมื่อรวมปัจจัยเหล่านี้เข้าด้วยกันจะกระตุ้นการตอบสนองตามธรรมชาติของกระเพาะอาหารเพื่อทำให้กรดเป็นกลางซึ่งมักส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนอิจฉาริษยาและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ

การกินมากเกินไปและการกินอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนแย่ลงโดยเฉพาะเมื่ออาหารในกระเพาะอาหารมีมากเกินไปความกดดันที่เกิดขึ้นอาจทำให้กล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารกระตุกทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้

ความเครียดมีบทบาทสำคัญในกรดไหลย้อนเมื่อเราวิตกกังวลหรือเครียดอยู่ตลอดเวลาร่างกายจะตอบสนองต่อการผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นนี้สามารถนำไปสู่กรดไหลย้อนอิจฉาริษยาและปัญหาการย่อยอาหารอื่นๆ

พันธุศาสตร์

กรดไหลย้อนมักเป็นกรรมพันธุ์ถ้าพ่อแม่ของคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีอาการคุณก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคนี้เช่นกัน

บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นกรดไหลย้อนมากกว่าคนอื่นนี่เป็นเพราะการรวมกันของยีนและปัจจัยแวดล้อม

ยีนบางตัวที่สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนากรดไหลย้อนได้

ดูรายละเอียด ยากรดไหลย้อน

2. ระบุอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้คนประสบภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะไหลเข้าสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาการอื่นๆมีอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่สามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของกรดไหลย้อนคือการรับประทานอาหารที่มีกรดมากเกินไปเช่นส้มมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยวอาหารเหล่านี้อาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณผลิตกรดมากเกินไปซึ่งอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองได้

สาเหตุอื่นๆของกรดไหลย้อนรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้

หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับกรดไหลย้อนคุณควรปรึกษาแพทย์เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุและแนะนำแผนการรักษาได้

 

3. เปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเพื่อลดกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน(หรือที่เรียกว่าGERD)เป็นภาวะที่เนื้อหาในกระเพาะอาหารที่เป็นกรดไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการไม่สบายสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกรดไหลย้อนคือการกินอาหารที่มีความเป็นกรดสูงเช่นมะเขือเทศสาเหตุอื่นๆของกรดไหลย้อนรวมถึงการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์และการมีน้ำหนักเกิน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อนสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณลดความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อน:

จำกัดการบริโภคอาหารที่มีความเป็นกรดสูงซึ่งรวมถึงอาหารเช่นมะเขือเทศผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารรสเปรี้ยว

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อนได้

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อนได้

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารไขมันสูงมักมีความเป็นกรดสูง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกายการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อนได้

 

4.ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษากรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถรักษาได้ด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้แก่ยาลดกรด PepcidและZantacยาเหล่านี้ทำงานโดยการลดปริมาณกรดที่ผลิตในกระเพาะอาหารยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดเช่นomeprazole(Prilosec)ได้รับการอนุมัติเพื่อลดปริมาณกรดที่ผลิตในกระเพาะอาหารและเพื่อลดอาการของกรดไหลย้อน

 

5. ใช้การเยียวยาธรรมชาติเพื่อรักษาอาการกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาทั่วไปที่หลายคนประสบอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลแต่อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการเสียดท้องและการสำรอกกรดไหลย้อนเกิดได้จากหลายสาเหตุแต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการรับประทานอาหารมากเกินไปดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างที่ผู้คนสามารถพยายามรักษากรดไหลย้อนได้ยาที่พบบ่อยที่สุดคือยาเช่น สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) และตัวรับฮีสตามีน H2รีเซพเตอร์ (H2RA)แต่อาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง บางคนยังใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติเช่นยาที่ซื้อเองจากร้าน อาหารเสริมสมุนไพร และการฝังเข็ม

ยาที่ซื้อเองจากร้านเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ใช้กันทั่วไปในการรักษากรดไหลย้อนซึ่งรวมถึงยาลดกรดตัวบล็อก H2 และสารยับยั้งโปรตอนปั๊มยาลดกรดเป็นยาที่หาซื้อเองได้ทั่วไปและมักมีประสิทธิภาพในการรักษากรดไหลย้อนตัวบล็อก H2ยังมีประสิทธิภาพในการรักษากรดไหลย้อน แต่มีผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นการดูดซึมยาอื่น ๆลดลงสารยับยั้งโปรตอนปั๊มเป็นยาที่หาซื้อได้ทั่วไปและมีผลข้างเคียงน้อย

 

6. เรียนรู้วิธีหยุดกรดไหลย้อนด้วยเคล็ดลับที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

กรดไหลย้อนเป็นโรคทั่วไปที่อาจเจ็บปวดและก่อกวนได้มีหลายวิธีในการหยุดกรดไหลย้อนแต่วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการมักจะเป็นการลองผิดลองถูกต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยให้คุณบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้:

1. ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรือโซดาหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะจะทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงได้

2. ลองใช้ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มยาเหล่านี้มักเป็นแนวป้องกันแรกสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนพวกเขาทำงานโดยการลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร

3. กินอาหารที่ลดกรดในกระเพาะอาหารตัวอย่างอาหารที่สามารถช่วยลดระดับกรดในกระเพาะอาหาร ได้แก่ โยเกิร์ต แอปเปิ้ลและส้มโอ

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อนได้

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

6. นอนหงาย การนอนหงายสามารถลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตได้

7. ทานยาลดกรดก่อนอาหาร กินยาลดกรดก่อนอาหารช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้