วิธีดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพ

Menu
  • Home
  • Blog
  • News
  • Categories
  • About
  • Contact
Menu
10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจของมะเขือเทศ

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจของมะเขือเทศ

Posted on 20/12/2022 by admin

มะเขือเทศเป็นอาหารหลักในอาหารหลายชนิดทั่วโลก และด้วยเหตุผลที่ดี ผลไม้รสชุ่มฉ่ำเหล่านี้ (ใช่แล้ว มะเขือเทศเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง!) ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่คุณควรเพิ่มมะเขือเทศในอาหารของคุณ:

  1. มีสารอาหารสูง: มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามิน A, C และ K ที่ดีเยี่ยม รวมทั้งโพแทสเซียมและแมงกานีส นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย เช่น โฟเลต ธาตุเหล็ก และแคลเซียม
  2. แคลอรี่ต่ำ: มะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งลูกมีแคลอรี่ประมาณ 25 แคลอรี่เท่านั้น ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษา
  3. ดีต่อหัวใจ: มะเขือเทศเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
  4. อาจลดความเสี่ยงมะเร็ง: งานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าการบริโภคมะเขือเทศอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะอาหาร อาจเป็นเพราะไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่พบในมะเขือเทศในปริมาณสูง
  5. ดีต่อผิว: มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพผิวโดยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น
  6. อาจปรับปรุงสุขภาพกระดูก: ระดับวิตามินเคและแคลเซียมสูงในมะเขือเทศอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  7. อาจลดความดันโลหิต: โพแทสเซียมและสารอาหารอื่นๆ ที่พบในมะเขือเทศอาจช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
  8. ดีต่อลำไส้: มะเขือเทศเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและอาจลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
  9. อาจปรับปรุงสุขภาพตา: วิตามินเอและสารอาหารอื่นๆ ที่พบในมะเขือเทศอาจช่วยให้สุขภาพดวงตาดีขึ้นและลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ
  10. อเนกประสงค์ในครัว: มะเขือเทศมีประโยชน์หลากหลายอย่างเหลือเชื่อและสามารถนำไปใช้กับอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่สลัดและแซนด์วิชไปจนถึงซุปและซอส นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานดิบเป็นของว่างหรือเพิ่มลงในสมูทตี้เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณหยิบมะเขือเทศขึ้นมา อย่าลืมนึกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งทั้งหมดที่มีให้ การผสมผสานผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ดูรายละเอียดผลิตภัณฑ์ มะเขือเทศ

FacebookTwitterPinterest
Post Views: 4,966

Recent Posts

  • 5 วิธีล้างเสมหะออกจากคอ
  • ทำไมไข่ถึงเป็นอาหารที่มีสารอาหารสูง
  • 5 เคล็ดลับการดูแลฟันทุกวันเพื่อลดอาการปวดฟัน
  • 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจของมะเขือเทศ
  • อาการไอเรื้อรัง: สาเหตุ อาการ และแนวทางการรักษา

Recent Comments

ไม่มีความเห็นที่จะแสดง

Archives

  • มกราคม 2023
  • ธันวาคม 2022
  • พฤศจิกายน 2022
  • ตุลาคม 2022
  • กันยายน 2022
  • สิงหาคม 2022
  • กรกฎาคม 2022
  • มิถุนายน 2022

Categories

  • health
  • การ ดูแล สุขภาพ ด้วย อาหาร
  • ดูแล สุขภาพ
  • อุปกรณ์ แต่งกาย ง่ายๆ

LOREM IPSUM

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus voluptatem fringilla tempor dignissim at, pretium et arcu. Sed ut perspiciatis unde omnis iste tempor dignissim at, pretium et arcu natus voluptatem fringilla.

LOREM IPSUM

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus voluptatem fringilla tempor dignissim at, pretium et arcu. Sed ut perspiciatis unde omnis iste tempor dignissim at, pretium et arcu natus voluptatem fringilla.

LOREM IPSUM

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus voluptatem fringilla tempor dignissim at, pretium et arcu. Sed ut perspiciatis unde omnis iste tempor dignissim at, pretium et arcu natus voluptatem fringilla.

©2023 วิธีดูแลสุขภาพ | Theme by SuperbThemes