ปวดกล้ามเนื้อ: เคล็ดลับและคำแนะนำ

1. ปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

อาการปวดกล้ามเนื้อชนิดที่พบบ่อยที่สุดเรียกว่าDOMSหรืออาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้าDOMSเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายสามารถอยู่ได้นานหลายวันและสามารถเกิดขึ้นได้หลังการออกกำลังกายทุกประเภท

อาการปวดกล้ามเนื้อประเภทอื่นๆอาจเกิดจากสิ่งต่างๆเช่นการใช้มากเกินไปการอักเสบหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อประเภทที่พบบ่อยที่สุดเรียกว่าความเครียดความเครียดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไปเร็วเกินไปหรือเมื่อคุณออกกำลังกายที่หนักเกินไปสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกล้ามเนื้อคือการใช้มากเกินไปOveruseคือเมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไปเร็วเกินไปหรือบ่อยเกินไปสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมหรือถ้าคุณไม่ได้ใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อวิธีที่ดีที่สุดคือหยุดออกกำลังกายและรอจนกว่าอาการปวดจะหายไปหากอาการปวดยังคงอยู่คุณอาจต้องไปพบแพทย์

2. อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากอะไร?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้ออาจอักเสบได้เนื่องจากปัจจัยหลายประการรวมถึงการใช้มากเกินไปความเครียดของกล้ามเนื้อหรือการฉีกขาดหรือแม้แต่ปัญหาทางการแพทย์

การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อใช้กล้ามเนื้อเป็นประจำและกว้างขวางกล้ามเนื้อจะถูกใช้มากเกินไปนี้อาจทำให้เกิดmicro-traumaที่กล้ามเนื้อซึ่งสามารถนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวด

การบาดเจ็บจากความเครียดหรือการฉีกขาดอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เมื่อกล้ามเนื้อฉีกขาดจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายด้วยกล้องจุลทรรศน์ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวดความเครียดของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อดึงวัตถุที่อยู่นอกเหนือช่วงการเคลื่อนไหวปกติ

การบาดเจ็บอันเนื่องมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ตัวอย่างเช่นอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นอาการของโรคLyme,fibromyalgiaและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ประเภทของอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถบ่งบอกถึงสาเหตุได้เช่นกันตัวอย่างเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปมักเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนในขณะที่อาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากความเครียดหรือการฉีกขาดมักเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง

นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อยังสามารถเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้อีกด้วย

3. อาการปวดกล้ามเนื้อประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

อาการปวดกล้ามเนื้อมีหลายประเภทและแต่ละประเภทก็มีสาเหตุมาจากปัญหาที่แตกต่างกันอาการปวดกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยมีดังนี้

1)ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการใช้มากเกินไปหรือการฝึกมากเกินไป

นี่เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดและเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายหรือออกกำลังกายมากเกินไปความเจ็บปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจคงที่หรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

2)ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากสภาพหรือการบาดเจ็บ

อาการปวดกล้ามเนื้อประเภทนี้อาจเกิดจากภาวะต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือภาวะที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท

3) ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากโรค

อาการปวดกล้ามเนื้อประเภทนี้อาจเกิดจากโรคต่างๆเช่นมะเร็งโรคลูปัสหรือกล้ามเนื้อเสื่อม

4)ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากปัญหาทางอารมณ์

อาการปวดกล้ามเนื้อประเภทนี้อาจเกิดจากปัญหาทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

อาการปวดกล้ามเนื้อมีสาเหตุหลายประการและแต่ละสาเหตุก็ต้องใช้กลยุทธ์ในการแก้ไขที่แตกต่างกันหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานใดๆ

ดูรายละเอียด ผลิตภัรฑ์ บรรเทาอาการปวด คุณภาพดี ราคาถูก

4. ปวดกล้ามเนื้อรักษาได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อบางคนใช้ยาที่ซื้อเองจากร้านขายยาในขณะที่คนอื่นๆอาจต้องไปพบแพทย์บางคนใช้เทคนิคการพักผ่อนและผ่อนคลายในขณะที่บางคนอาจต้องใช้กายภาพบำบัดมีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด

5. การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อมีหลายประเภทและประเภทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไปบางคนอาจพบการบรรเทาจากยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เช่น ไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟน หรือแอสไพริน คนอื่นอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่นยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้อักเสบ นอกจากนี้ยังมีการเยียวยาธรรมชาติอีกมากมายเช่นความร้อน น้ำแข็ง การนวด หรือการยืดกล้ามเนื้อ

เมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาอันดับแรกประเภทของอาการปวดกล้ามเนื้อที่คุณกำลังประสบอยู่ประการที่สองความรุนแรงของความเจ็บปวดประการที่สามตำแหน่งของความเจ็บปวดประการที่สี่ ระยะเวลาของความเจ็บปวดประการที่ห้าสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเจ็บปวดประการที่หกการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับความเจ็บปวดประการที่เจ็ดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา แปด ค่ารักษา.เก้าความสะดวกในการเข้าถึงการรักษาประการที่สิบศักยภาพในการบรรเทาทุกข์ในระยะยาว

เมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการพูดคุยกับแพทย์อาการปวดกล้ามเนื้อบางประเภทอาจไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบเดียวกันและสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาวิธีบำบัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ

6. การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

มีการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลายแบบที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือสภาวะต่างๆได้ต่อไปนี้คือภาพรวมโดยย่อของการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน:

1. การฝังเข็ม:การฝังเข็มเป็นการรักษาทางการแพทย์ของจีนที่มีอายุหลายศตวรรษซึ่งใช้เข็มบางๆเพื่อกระตุ้นจุดเฉพาะบนร่างกายการฝังเข็มได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อต่างๆรวมถึงอาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดเข่า

2. การนวด: การนวดเป็นอีกหนึ่งการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อยอดนิยมการนวดบำบัดสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียด ปวดคอ ปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อ การนวดสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การนวดสวีดิชการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก และการนวดด้วยหินร้อน

3. กายภาพบำบัด:กายภาพบำบัดเป็นประเภทของการบำบัดที่ใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บและเงื่อนไขต่างๆกายภาพบำบัดสามารถใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง และปวดคอได้กายภาพบำบัดยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและความคล่องตัว

4. การฝังเข็มและการนวด:การฝังเข็มและการนวดสามารถรวมกันเพื่อสร้างการรักษาแบบผสมผสานที่เรียกว่าการบำบัดด้วยหูการรักษาหูเป็นประเภท