1. ระบุสาเหตุของอาการปวดประจำเดือน
คนส่วนใหญ่มีอาการปวดประจำเดือนในบางช่วงระหว่างรอบเดือนสาเหตุของอาการปวดนี้อาจแตกต่างกันไปแต่มีปัจจัยทั่วไปบางอย่างที่สามารถมีส่วนร่วมได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดประจำเดือนคือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่อยู่ในโพรงมดลูก(endometrium)เติบโตนอกมดลูกเยื่อบุโพรงมดลูกสามารถเติบโตได้ทุกที่ในร่างกายรวมถึงรังไข่ท่อนำไข่และมดลูก
Endometriosisอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อโตขึ้นในเนื้อเยื่อรอบข้างนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกเคลื่อนตัวหรือเมื่อพังทลาย
สาเหตุอื่นๆของอาการปวดประจำเดือนได้แก่ตะคริวที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อของผู้หญิงเนื้องอกซีสต์ของรังไข่และติ่งเนื้อในมดลูก
ไม่มีสาเหตุของอาการปวดประจำเดือนและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสตรีอย่างไรก็ตามการรักษาที่ต้นเหตุของอาการปวดมักจะช่วยบรรเทาได้
ดูรายละเอียด แผ่นแปะลดปวดประจำเดือน
2. รักษาต้นเหตุของความเจ็บปวดของคุณ
มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่อาการปวดประจำเดือนได้รวมถึงฮอร์โมนกายวิภาคศาสตร์และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอย่างไรก็ตามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดประจำเดือนคือการอักเสบของมดลูก
มดลูกเป็นอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงที่อยู่ระหว่างกระเพาะปัสสาวะกับไส้ตรงมดลูกประกอบด้วยสองส่วนคือcorpusluteumและโพรงมดลูกcorpusluteumเป็นการตอบสนองต่อการตกไข่และผลิตเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้มดลูกมีขนาดโตขึ้นและหนาขึ้น
มดลูกอาจอักเสบได้เนื่องจากปัจจัยหลายประการรวมถึงฮอร์โมนการติดเชื้อและทางเลือกในการดำเนินชีวิตเมื่อมดลูกอักเสบอาจทำให้มีประจำเดือนได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดประจำเดือนคือการอักเสบของมดลูกการอักเสบของมดลูกเกิดได้จากหลายปัจจัยเช่นฮอร์โมนการติดเชื้อและการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตเมื่อมดลูกอักเสบอาจทำให้มีประจำเดือนได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดประจำเดือนคือการอักเสบของมดลูกการอักเสบของมดลูกเกิดได้จากหลายปัจจัยเช่นฮอร์โมนการติดเชื้อและการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตเมื่อมดลูกอักเสบก็สามารถ
3. จัดการความเครียดและความวิตกกังวล
การจัดการความเครียดและความวิตกกังวลระหว่างรอบเดือนสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการเป็นตะคริวได้
มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในระหว่างรอบเดือนของคุณ:
สร้างและรักษารูปแบบการนอนให้เป็นปกติการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลและสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการเป็นตะคริวได้
ฝึกโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายรูปแบบอื่น-โยคะและการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวลและสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์โดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สารทั้งสองนี้สามารถเพิ่มความรุนแรงและความถี่ของการเป็นตะคริวได้
ใช้การเยียวยาธรรมชาติ–มีการเยียวยาธรรมชาติมากมายที่สามารถใช้เพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของการเป็นตะคริวรวมถึงอาหารเสริมที่ซื้อเองจากร้านขายยาและสมุนไพร
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ–หากคุณมีอาการปวดมากหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างรอบเดือนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณแพทย์ของคุณอาจสามารถแนะนำการรักษาเพิ่มเติมเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
4. ใช้อาหารเสริมและทรีตเมนต์จากธรรมชาติ
มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถใช้ปวดประจำเดือนได้การเยียวยาเหล่านี้บางส่วนรวมถึงยาที่หาซื้อเองอาหารเสริมและการรักษายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่สามารถใช้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ได้แก่ไอบูโพรเฟน อะเซตามิโนเฟนและแอสไพรินอาหารเสริมที่สามารถใช้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ได้แก่ ขิงแมกนีเซียมและวิตามินบี 6การรักษาบางอย่างที่สามารถใช้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ได้แก่โยคะ การทำสมาธิและการฝังเข็ม
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดประจำเดือนคือตะคริวตะคริวเป็นอาการปวดเล็กน้อยถึงรุนแรงที่เกิดจากการหดตัวของมดลูกสาเหตุของการเป็นตะคริวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลผู้หญิงบางคนอาจเป็นตะคริวรุนแรงกว่าคนอื่นๆผู้หญิงบางคนอาจมีตะคริวที่ไม่สม่ำเสมอไม่ว่าในกรณีใดมีหลายสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
สิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนคือการรับประทานไอบูโพรเฟนไอบูโพรเฟนเป็นยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปไอบูโพรเฟนเป็นยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์มันทำงานโดยลดการอักเสบที่เกิดจากตะคริวไอบูโปร
5. ฝึกฝนการดูแลตนเอง
หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงมีคืออาการปวดประจำเดือนอาการปวดประเภทนี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เนื้องอก หรือแม้แต่ซีสต์ของรังไข่ทางเลือกในการรักษาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดแต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับยาบรรเทาปวดและ/หรือการผ่าตัด
แม้ว่าอาการปวดประจำเดือนจะเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญได้แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่สิ่งที่ควรทำอย่างเบามือหากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างมาก คุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด ในระหว่างนี้มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
ประการแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ยาบรรเทาปวดชนิดที่ถูกต้องผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ใช้ได้ผลดีแต่ก็มียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายตัวให้เลือก หากคุณมีอาการปวดที่รักษาไม่หายควรพิจารณาการผ่าตัด
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลร่างกายของคุณในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเป็นไปได้พยายามผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับ