1. วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกที่เหมาะสม
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกที่เหมาะสมการขาดวิตามินดีอาจทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลงซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนวิตามินดียังช่วยสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง
ดูรายละเอียด รักษา และป้องกันอาการขาดวิตามินดี
2. สามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้
ฉันทามติในปัจจุบันคือวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารCancerพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดสูงที่สุดมีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้น้อยกว่าผู้ที่มีระดับต่ำสุดถึง50%การศึกษายังพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีสูงสุดในเลือดของพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ตรงถึง40%
นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารNutrition&Cancerพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดสูงที่สุดมีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่า50%
ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าวิตามินดีมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเป็นที่ชัดเจนว่าวิตามินดีเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันมะเร็งและเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนจะต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดี
3.สามารถช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจและปัญหาอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับอายุ
มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆว่าการขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งความรู้ความเข้าใจที่ลดลงและปัญหาอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับอายุการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้พบว่าแม้การขาดวิตามินดีเพียงเล็กน้อยก็สามารถบั่นทอนความสามารถทางปัญญาได้มากถึง2.5%
สิ่งที่น่ากังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการศึกษานี้คือพบว่าแม้แต่คนที่ไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการขาดสารอาหารก็ยังมีความเสี่ยงต่อความบกพร่องเหล่านี้หากพวกเขาไม่มีวิตามินดีเพียงพอนี่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่คนที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาหากไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ
มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีได้วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกินอาหารที่เสริมวิตามินดีทานอาหารเสริมหรือใช้แสงแดดกับผิวของคุณ
หากคุณกังวลว่าคุณอาจขาดวิตามินดีควรปรึกษาแพทย์พวกเขาสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือเพิ่มแสงแดดหรือไม่
4. สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้
วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตระดับสารอาหารนี้ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพรวมทั้งความดันโลหิตสูง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารHypertensionแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมด้วยวิตามินดีจะลดความดันโลหิตลงอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีมีความดันโลหิตลดลงโดยเฉลี่ยประมาณ5mmHg
การค้นพบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาดังนั้นโดยการควบคุมความดันโลหิตด้วยอาหารเสริมวิตามินดีเราสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากภาวะนี้ได้
วิตามินดียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆเช่นส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันฟันผุนอกจากนี้วิตามินดียังช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย
ดังนั้นการทานวิตามินดีเสริมเราสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตปกป้องสุขภาพของเรา และได้รับประโยชน์อื่นๆด้วย
5. สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 1
มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1ได้ การศึกษาใน Diabetologia พบว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1ที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีมีโอกาสเกิดโรคน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับนักวิจัยเชื่อว่าวิตามินดีอาจช่วยป้องกันการโจมตีของภูมิต้านทานผิดปกติที่นำไปสู่โรคเบาหวานประเภท1
วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามเป็นที่รู้จักกันว่ามีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันนักวิจัยเชื่อว่าวิตามินดีอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1โดยช่วยป้องกันการโจมตีภูมิต้านตนเองที่นำไปสู่โรค
โรคเบาหวานประเภท 1เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ในตับอ่อนที่ผลิตอินซูลินเป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท1 ได้ด้วยการช่วยป้องกันการโจมตีจากภูมิต้านทานผิดปกติที่นำไปสู่โรค
มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1ได้ การศึกษาใน Diabetologia พบว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1ที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีมีโอกาสเกิดโรคน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ