การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตและโรคที่ป้องกันได้ทั่วโลก มีหน้าที่รับผิดชอบต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งปอด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การเลิกบุหรี่ส่งผลดีต่อสุขภาพในทันทีและในระยะยาว โดยไม่คำนึงว่าคนๆ หนึ่งสูบมานานแค่ไหนหรือสูบมากเพียงใด
ดูรายรายละเอียด ผลิตภัณฑ์ เลิกบุหรี่
อันตรายของการสูบบุหรี่:
- โรคหัวใจ: การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของโลก มันทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- มะเร็งปอด: การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งปอด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งทั่วโลกมากที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งช่องปาก ลำคอ หลอดอาหาร ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ ไต และปากมดลูก
- ปอดอุดกั้นเรื้อรัง: การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเป็นกลุ่มของโรคปอดที่รวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและภาวะอวัยวะ ปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้หายใจลำบากและอาจนำไปสู่ความพิการและเสียชีวิตได้
- ปัญหาสุขภาพอื่นๆ: การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา เช่น โรคหอบหืด ต้อกระจก เบาหวาน และโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและทำให้สภาวะสุขภาพที่มีอยู่แย่ลง
การเลิกบุหรี่:
การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ไม่เคยสายเกินไปที่จะได้รับประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่มีดังนี้
- กำหนดวันเลิกบุหรี่: เลือกวันที่จะเลิกบุหรี่และทำตามนั้น
- รับการสนับสนุน: ขอการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว หรือกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการ
- ใช้การบำบัดทดแทนนิโคติน (NRT): ผลิตภัณฑ์ NRT เช่น แผ่นแปะ หมากฝรั่ง หรือยาอม สามารถช่วยลดความอยากอาหารและอาการถอนได้
- ลองใช้ยาตามใบสั่งแพทย์: มียาหลายชนิดตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถช่วยในการเลิกบุหรี่ได้ เช่น บูโพรพิออน (Zyban) และวาเรนิกไลน์ (Chantix)
- ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความอยาก: เมื่อความอยากจู่โจม ลองหันเหความสนใจไปที่งานอดิเรก ไปเดินเล่น หรือโทรหาเพื่อน
- พยายามต่อไป: ถ้าคุณพลาด อย่ายอมแพ้ การเลิกบุหรี่อาจต้องใช้ความพยายามหลายครั้ง ดังนั้น พยายามต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ
โปรดจำไว้ว่าการเลิกบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือติดต่อสายด่วนเพื่อขอความช่วยเหลือ