1. ปลาแซลมอนเป็นอาหารทะเลเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง
ปลาแซลมอนเป็นอาหารทะเลเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า3สูงปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า3ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งปลาแซลมอนยังให้โปรตีนสูงซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและให้พลังงานระหว่างออกกำลังกายนอกจากนี้ปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งวิตามินบี12ที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นประสาทและป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจโดยรวมแล้วปลาแซลมอนเป็นอาหารทะเลเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงและกรดไขมันโอเมก้า3และเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ
ดูรายละเอียด ผลิตภัณฑ์ ปลาแซลมอน
2. ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า3ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของหัวใจและป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็ง
3.ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า3ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3ที่ดีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายกรดไขมันโอเมก้า3มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเพราะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเรื้อรังอื่นๆพวกเขายังปรับปรุงอารมณ์และการทำงานของสมองของคุณ
ปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วยปลาแซลมอน3ออนซ์หนึ่งเสิร์ฟมีโปรตีนประมาณ20กรัมเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะมีคุณภาพสูงและช่วยให้รู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารโปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณเพราะมีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ
ปลาแซลมอนเป็นทางเลือกอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม เป็นแหล่งโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า3วิตามินและแร่ธาตุที่ดี
4. ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมวิตามินบี12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท หัวใจและเลือดยังช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและดีเอ็นเอ
ผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท หัวใจเลือดและดีเอ็นเอ ปัญหาเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงรวมถึงภาวะโลหิตจางความเสียหายของเส้นประสาท และแม้กระทั่งมะเร็ง
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี12เพียงพอคือการกินอาหารที่มีสารอาหารสูง ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามิน B12ที่ดีและยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วยปลาแซลมอนเป็นโปรตีนลีนและให้สารอาหารที่สำคัญเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีและโพแทสเซียม
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพปลาแซลมอนเป็นโปรตีนลีนและให้สารอาหารที่สำคัญเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีและโพแทสเซียม
5. ปลาแซลมอนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารหลักสำหรับสุขภาพโดยรวมธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการผลิตพลังงาน การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
โดยทั่วไป คนต้องการธาตุเหล็ก 18 ถึง 28 มก. ต่อวัน NIH แนะนำให้ผู้หญิงอายุ 18ถึง 50 ปีได้รับธาตุเหล็ก 27 มก. ต่อวัน และผู้หญิงอายุ 51ปีขึ้นไปได้รับธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน
หนึ่งในแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุดคือปลาแซลมอนปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีไขมันสูงและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้ดีต่อสุขภาพของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในขณะที่ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กที่ดี
ปลาแซลมอนปรุงสุก 3 ออนซ์หนึ่งเสิร์ฟมีธาตุเหล็กประมาณ 3.5 มก.นั่นคือประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงและเกือบสองเท่าสำหรับผู้ชาย
หากคุณกำลังรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำคุณควรคำนึงถึงปริมาณธาตุเหล็กในปลาแซลมอนด้วย ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังรับประทานแซลมอนปรุงสุก 3 ออนซ์และคุณเป็นผู้หญิง คุณจะต้องกินประมาณ 6มื้อ