เสมหะหรือที่เรียกว่าเสมหะเป็นของเหลวเหนียวข้นที่ผลิตโดยระบบทางเดินหายใจเพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้นและป้องกันการติดเชื้อ แม้ว่าเสมหะในปริมาณเล็กน้อยจะเป็นเรื่องปกติ แต่เสมหะส่วนเกินอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและทำให้หายใจหรือพูดได้ยาก ต่อไปนี้คือ 5 วิธีในการช่วยล้างเสมหะออกจากคอของคุณ:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะน้ำเปล่าสามารถช่วยให้เสมหะละลายและทำให้ไอได้ง่ายขึ้น ของเหลวร้อนเช่นชาและซุปสามารถช่วยในการคลายเสมหะ
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น: อากาศแห้งสามารถทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองและทำให้เสมหะข้นขึ้น ดังนั้นการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยให้อากาศชุ่มชื้นและทำให้ไอมีเสมหะได้ง่ายขึ้น
- ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ: การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดการอักเสบและคลายเสมหะในลำคอได้ ในการทำน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ ให้ละลายเกลือ 1/2 ช้อนชาในน้ำอุ่น 1 ถ้วย แล้วกลั้วคอเป็นเวลา 30 วินาที
- ใช้ยาลดอาการคัดจมูกที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์: ยาลดอาการคัดจมูก เช่น ซูโดอีเฟดรีนหรือฟีนิลเอฟริน สามารถช่วยลดอาการบวมในโพรงจมูก และทำให้หายใจและไอเสมหะได้ง่ายขึ้น
- อาบน้ำอุ่น: ไอน้ำจากฝักบัวร้อนสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจและคลายเสมหะ ทำให้ไอได้ง่ายขึ้น
โปรดทราบว่าแม้ว่าการรักษาเหล่านี้จะช่วยล้างเสมหะออกจากลำคอได้ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสมได้ หากคุณมีอาการไอต่อเนื่องหรือหายใจลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์